偏頭痛を治す方法についての話-ひとりロードバイク

骨折して以来放置していた当ブログですが、ようやく文章を書く気になってきたのでちまちまと再会していくことにしました。

今回は、題字の通り「偏頭痛を治す方法」についての話です。

偏頭痛ユーザー(?)からするとかなり常識的な知識だと思うのですが、ネットを検索してみると意外に知られていないっぽい感じです。

一応書いておきますと、お医者さんではないのでその辺のエビデンスはアレです。とはいえ、偏頭痛さんとの付き合いは20年を余裕で超えているので……まぁそれなりに信用度はあると思います。

・偏頭痛を防ぎたいなら水を「きちんと」飲む！

だらだらと前置きをするのも時間の無駄ですので結論から行きます。

偏頭痛を防ぎたいなら水を「きちんと」飲んで下さい。個人的経験としてはこれ以上のものはありません。予防薬等を飲むのも重要ではありますが、まずなによりも水をきちんと飲むことです。

ほとんどの方が『いやいや水飲んでるけど？』と思われるでしょうが、意外にこれが出来ていなかったりします。何故かといいますと、偏頭痛予防としての水は「液体ならなんでもいいわけではない」からです。

ここも結論から書きましょう。カフェインが入ってる液体は水ではありません。

いやまぁ水は水なのですけれど、偏頭痛予防としての水にはカウントされません。なぜカウント出来ないかについては……検索すれば出てきます。

つまるところ「ほとんどコーヒーしか飲まない・お茶しか飲まない」というのは偏頭痛にとって非常によろしくないということですね。

こういった方は少なからずいらっしゃるでしょう。自分の生活を振り返って『言われてみると普通の水は飲んでないかも』という場合はカフェイン接種をやめるだけで偏頭痛がピタッと起きなくなるかもしれません。それくらいに重要です。

ごく普通の水を飲みましょう。わざわざミネラルウォーターを買う必要もありません。水道水で十分です。まぁミネラルウォーターは2Lペットボトルで販売されているので摂取量の目安になって便利ではありますが……。

ちなみにポカリ等もよくありません。カフェインが入ってるわけではないので飲んだ水にカウントすることは出来ますが、糖が非常に多いので別の問題が出てくる可能性があります。

そうなると『どれくらい飲めばいいのか？』という話になりますね。

水は『どれくらい飲んでもOK』というものではありません。この辺りは体質・代謝量・運動量によって異なりますが、一般的には「体重1kg当たり35ml」が通説となっています。

ざっくり目安を書くと以下のような感じになります。

・体重40kg → 1.4L
・体重50kg → 1.75L
・体重60kg → 2.1L
・体重70kg → 2.45L
・体重80kg → 2.8L

とりあえず、この上限まで毎日きちんと水を飲むことが偏頭痛予防の基本です。運動をしたりサウナに入った場合はこれに＋αすることになります。

飲めば飲むほど良いなんてことはありません。飲み過ぎによるデメリットも当然存在します。とはいえ、それでも「水はたくさん飲む」という意識を持っておきましょう。

より完璧を目指すのであれば減塩生活を併用すると尚良いです。摂取する塩の量を減らせばその分を水に回せますからね。

既にさらっと書いていますが1.5Lくらいの大きい水筒を買ってしまうと捗ります。